Друзья:
|
Магний
необходим организму для осуществления ферментативных процессов,
обеспечивающих биосинтез белков и обмен углеводов. Кроме того, этот
микроэлемент необходим для нормального функционирования
мочевыделительной системы. Он оказывает успокаивающее, сосудорасширяющее
действие, усиливая процессы торможения в коре головного мозга, тонизируя
стенки кровеносных сосудов. Во время беременности женщине необходимо,
чтобы ее суточная доза магния составляла от 1000 до 1200 мг. Это
благотворно влияет также и на процесс лактации. Детям до трех лет
необходимо потреблять в день до 140 мг этого микроэлемента. После
четырех и до шести лет ребенок нуждается в 220 мг магния, а от семи до
десяти лет суточная доза должна составлять 300 мг. Между одиннадцатью и
тринадцатью годами организм ребенка нуждается в 400 мг этого вещества.
Для восполнения суточной дозы
магния необходимо употреблять в пищу следующие продукты: пшеничные
отруби, соевую муку, сладкий миндаль, грецкие орехи, горох, пшеницу,
крупы, абрикосы, белокочанную капусту, бананы.
|
|